ممارسة الرياضة مهمة جداً للصحة الجسدية ولكن ما أكدته الأبحاث أنها مهمة أيضاً للصحة النفسية.

تؤثر ضغوط الحياة المتغيرة بالسلب والإيجاب على الحالة المزاجية والنفسية للشخص، فربما يحدث حدث يجعل الشخص سعيداً جداً وربما يحدث حدث اخر يجعل الشخص في مزاج سيء جداً كوفاة أحد الأقارب أو خصومات مادية في مجال العمل، مما يضع الشخص في دائرة من الحزن والقلق التي ربما بمرور الوقت تتحول لاضطراب نفسي يعاني منه الشخص.

وتتنوع الطرق التي يلجأ لها الأشخاص ممن يعانون من مزاج سيء فبعضهم يفضل استشارة الطبيب النفسي والأخر يفضل العزلة والابتعاد عن الناس بينما يلجأ أخرون إلى ممارسة الرياضة بكافة انواعها.

تعتبر رياضة السباحة من الرياضات المفضلة لكثير من الناس لسهولة ممارستها وفوائدها المتعددة، ولكن ما أظهرته الأبحاث أنه يوجد الكثير من الفوائد النفسية لممارسة السباحة.

السباحة تساعد على الاسترخاء الشديد، كما أنها تساعد على تدفق الأكسجين داخل العضلات وداخل الجهاز التنفسي مما يحسن من تدفق الدم داخل الجسد.

تساعد رياضة السباحة أيضاً على نمو خلايا جديدة في المخ وهو ما يساعد في تعويض الخلايا المفقودة نتيجة للضغط العصبي.

على عكس أغلب الرياضات التي تشعرك بالتعب فور الانتهاء من ممارستها، تعتبر رياضة السباحة من أهم الرياضات التي تشعرك بالطاقة فور الانتهاء منها وهو ما يضع الشخص في حالة مزاجية مميزة.

تزيد السباحة من حالة الثقة بالنفس لدى الأشخاص الذين يمارسون السباحة بانتظام، مما يقربهم من أنفسهم أكثر فيشعرون بأهمية وجودهم.

تعتبر السباحة من أشهر الرياضات التي يعتبرها أطباء النفس أنها مضاد للاكتئاب لأنها تقوى مناعة الجسم كما تزيد من علاقات الشخص الاجتماعية مما يجعله بعيداً جداً عن العزلة، كما تزيد السباحة من إفراز هرمون الدوبامين الذي يجعل الشخص في حالة مزاجية سعيدة.