قد تشير كلمة اكتئاب الى عدة أشياء مختلفة في الحياة العادية، فالبعض يستخدمها للتعبير عن مشاعره، والبعض الأخر يخاف من أن يصاب بها، والأخر يعتقد أن الاكتئاب هو خيبة أمل، اذن ما هو التعريف العلمي للاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي، وهو يؤثر على الطريقة التي يتصرف بها الشخص فيما يتعلق بكيفية إدراكه وتفكيره وشعوره تجاه نفسه وبيئته وحالته وعلاقاته الشخصية.

يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى تجربة مجموعة معينة من الأعراض، ويتطلبون علاجاً للحد من هذه الأعراض أو إزالتها، وتحسين القدرة على المشاركة في أنشطة الحياة اليومية.

الأشخاص المصابون بالاكتئاب عموماً يعانون من حالة مزاجية متدنية مستمرة، تدوم لفترة طويلة من الزمن، وغالبًا ما لا يستطيعون التخلص من هذه الحالة والشعور بالتحسن.

توجد الكثير من العادات التي قد تسهل من عملية الاصابة بالاكتئاب منها:

الانسان كائن اجتماعي بطبعه، ولذلك يجب المشاركة اجتماعياً بشكل مستمر مع المحيطين، نعم يوجد فوائد للبقاء وحيدا لفترة ولكن دون الاسراف في ذلك.

التعليقات السلبية والأفكار السلبية المحبطة تؤثر بشكل كبير على مزاج الشخص، ومع كثرة التعرض لها يمكن أن يصاب الشخص بالإحباط ثم الاكتئاب، لذلك يُنصَح دائماً بقضاء الوقت مع الأشخاص الايجابية التي تدفعك للأمام.

اكتشفت دراسة أُجريت بجامعة بينغامتون في 2014 أن من ينامون متأخراً يواجهون كثرة الأفكار السلبية، والتي قد تؤدى إلى الاكتئاب وهذا عكس من ينام مبكراً، وتضيف الدراسة أن أفضل ميعاد للذهاب للنوم هو من 8 مساء حتى 12 صباحاً.

تناول الأطعمة الجاهزة مثل ساندوتشات البرجر والبيتزا وما شابه ذلك له العديد من الفوائد السلبية.

وفقًا لموقع «Step to health» ترتبط حركة العين بمزاج الشخص، فالنظر لأسفل يرتبط بالمشاعر السلبية، وهو ما يعتبره البحث سبباً لأهمية النظر لأعلى والحفاظ على التركيز في التفاصيل.